Les testes nécessaires pour les utilisateurs des stéroïdes

Enrichissez votre culture générale sur la prise de masse, voici un article qui sert donner un coud de main pour aider les gens qui utilisent les stéroïdes et qui ont déjà les utilisé.

Dans cet article, on va discuter de tests les plus importants de sang à tous ceux qui ont déjà utilisé des stéroïdes ou ils les utilisent dans le présent.

Les stéroïdes comme nous les savons ont un impact négatif sur la santé, si vous comprenez  ce qui se passe dans votre corps lorsque vous utilisez ces stéroïdes vous serez capables au moins de réduire ces risques au minimum possible et vous aurez l'occasion de faire toute modification nécessaire suivant les résultats de vos analyses, il est très rare ces analyses soient faites par les pratiquants, mais  je vous recommande de les faire.

Il ya trois types de tests ou analyses  à effectuer:

Tests avant la prise (période de repos musculaire avant l'utilisation de stéroïdes)

Tests en cours de prendre  (tout en utilisant des stéroïdes).

Tests après la prise (après l'utilisation de stéroïdes).

les stéroïdes, prise de masse

Nous allons discuter de chaque type et ensuite expliquer les détails des différents tests:

Les tests avant la prise (période de repos musculaire avant l'utilisation de stéroïdes)

Les hormones stéroïdiennes.

Une mesure complète de graisse ou des lipides dans le sang.

Les tests hépatiques.

Sang.

Rein.

Électrolytes, minéraux et de glucose.

Prostate.

Ces tests sont avant de commencer l'utilisation de stéroïdes.

Et sont utilisées: une référence à la base de la nature de notre corps, pour vérifier comment le corps va réagir.

Ces tests sont également utilisés pour voir s’il y aura des risques potentiels pour la santé qui peuvent s’aggraver avec le dopage, par exemple si vous avez les lipides sanguins et les enzymes du foie sont élevés, il n’est pas sage du tout de commencer ou de penser à utiliser des stéroïdes, vous devez vous assurer que tous les résultats sont normaux dans la gamme et il n'y a pas de problème, (nous n'encourageons pas l'utilisation de stéroïdes soit avec ou sans autorisation médicale).

 

Tests en cours de prendre (tout en utilisant des stéroïdes)

Les hormones stéroïdiennes.

Une mesure complète de graisse ou des lipides dans le sang.

Les tests hépatiques.

Sang.

Rein.

Électrolytes, minéraux et de glucose.

Et ce test doit être au bout de 3 ou 4 semaines à partir du début de l'utilisation de stéroïdes, pour jeter un œil sur les résultats, et puis comparer les résultats avec les données basic de vos résultats (de la gamme normale), si vous remarquez que vous êtes très influencé et que cela devient dangereux, vous devez arrêter et commencer à utiliser le traitement requis.

 

Tests après la prise (après l'utilisation de stéroïdes)

Les hormones stéroïdiennes.

Une mesure complète de graisse ou des lipides dans le sang.

Les tests hépatiques.

Sang.

Rein.

Électrolytes, minéraux et de glucose.

Prostate.

 

La chose la plus importante ici c'est d’observer l’état des hormones masculines et assurez-vous que ces  niveaux sont proches des niveaux de pré-prise, dont elles ne doit pas être au  même niveau, mais aussi près que possible. Il faut également avoir également une diminution au niveau du taux des enzymes hépatiques et qu’ils deviennent plus proches que leur niveau principal.

 

Maintenant, nous allons jeter un œil à la totalité du contenu de ces tests par catégorie et d'expliquer les choses importantes.

                les stéroïdes, prise de masse

    Les stéroïdes masculins :

 Le teste

 Le taux normal

 Total Testostérone      

 241-827 ng/dl

 Free Testostérone

 8.7-25.1 pg/ml

 Estradiol

 10-53 pg/ml

 

 Test de LH/ FSH :

 Le teste

 Le taux normal

 LH

 2.5-9.8 IU/L

 FSH

 1.2-5.0 IU/L

 

Test de la glande thyroïde :

 Le teste

 Le taux normal

 TSH

 3.5-5.5 uIU/mL

 Thyroxine

 4.5-12.0 ug/dL

 T3 Uptake

 24-39 %

 Free thyroxine index

 1.2-4.9

 

Test des stéroïdes masculins :

Ce test médical est utilisé pour détecter le niveau d’androgènes chez la personne et voir s’il est besoin d'un traitement.

Lorsque vous avez un niveau de testostérone naturellement élevé il doit être au même niveau après l’arrêt de l'utilisation.

Estradiol est la forme active de l'hormone d’œstrogène dans le corps, il est important de vérifier ces niveaux au cours du dopage, l'utilisation de stéroïdes peut être associé au développement au niveau d'œstrogène ce qui conduit à certains effets secondaires (tels que la rétention de la graisse de l'eau, croissance féminine des poitrines), et les résultats de tests vous donnent une bonne idée des antiœstrogène que vous avez besoin.

 

Test de LH/ FSH 

Toutes ces hormones sont responsables de stimuler la production de testostérone dans les testicules et la production de spermatozoïdes.

Il ne faut pas trop s’inquiéter si ces valeurs sont faibles pendant le dopage c’est un effet naturel de l'utilisation de stéroïdes, y compris vous prenez un androgène externe, le corps arrête de produire  l’androgène interne et ce qui cause une atrophie des testicules tout en utilisant des stéroïdes sans antibiotiques ou des stimulants.

 Dans les résultats des tests après la prise, vérifier les niveaux de LH et FSH et liez-le avec des niveaux de testostérone, si les niveaux de la LH et la FSH sont élevés et niveau de testostérone est faible, cela peut signifier que les testicules n'ont pas retourné à son ancienne taille et ont besoin de plus de temps traitement PCT après la prise.

 

Les tests hépatiques :

Principale test avant d'utiliser n’importe quel stéroïdes ce sont de la glande thyroïde, il augmente légèrement les niveaux de la glande thyroïde pendant l'utilisation, mais il est très peu probable qu'il aie un effet durable, si le niveau reste élevé après avoir abandonné l'utilisation sans montrer aucun recule, vous pourriez avoir besoin de vérifier s’il y a des problèmes dans la glande thyroïde avec votre  médecin.

Vous trouvez les tests de Sang, Rein, Électrolytes, minéraux et de glucose et Prostate dans un autre article.

les stéroïdes,prise de masse

Soyez conscients que la prise de masse est un sujet plein de surprise, mais encore et toujours respectez votre programme prise de masse, qui contient le programme d’entrainement le programme nutritionnel et le repos musculaire et fixez bien votre objectif en précisant quelle prise de masse vous convient.

Lisez aussi nos articles sur le programme musculation prise de masse.

 

les stéroïdes et la musculation, la T3 et la proviron

On continue la clarification à propos de sujet des stéroïdes, après avoir donné les conseils sur l’utilisation de ces hormones, voilà un autre article qui sert à définir une autre hormone  qui se considère parmi les plus puissants et les plus efficients, mais cette fois les choses sont un peu différents

 

                                                                                             La T3

T3,programme prise de masse

Le T3 n’est pas une hormone stéroïdienne, c’est une hormone thyroïdienne sécrétée par la thyroide, une glande située au niveau du cou, sans donner beaucoup d’explication scientifique sur la source cette hormone ce qui est important c’est qu’il est utilisé dans la sèche.

 

Il est produit dans le corps par la glande thyroïde, cette dernière produit l’hormone T4 et le corps convertit T4 en T3 en fonction de ses besoins.

 

Étant bien entendu une hormone thyroïdienne il augmente les processus métaboliques dans le corps, ce qui augmente l'efficacité des mitochondries dans la cellule de la consommation d'aliments (lipides, protéines et hydrates de carbone) et les brûler pour produire de l'énergie, le fait que les processus métaboliques deviennent plus rapides cela conduit à une augmentation de la combustion du corps de calories donc l’augmentation des processus métaboliques signifie une augmentation de la combustion des graisses dans le corps et c’est la principale raison de l'utilisation de cette hormone.

T3 augmente la combustion de tout, même de protéines et de glycogène, il rend le corps exploite tout ce qui existe pour produire de l'énergie même sacrifier la masse musculaire pour le bien de la production d'énergie, ce qui rend l'hormone destructrice,

La T3 aide  à la croissance de GH, ce qui contribue à brûler les graisses et d'améliorer la masse musculaire.

 L’utilisation de la thyroïde T3 peut affecter la glande thyroïde.

Pour les gens qui les utilisent on vous recommande de l’utiliser par des doses progressives pour que le corps s’adapte correctement, voilà un exemple d’une prise de 6 semaines :

 

  

  Semaine    

  la dose quotidienne

 

  1

  25 microgrammes

  2

  50 microgrammes

  3

  75 microgrammes

  4

  75 microgrammes

  5

  50 microgrammes

  6

  25 microgrammes

 

 

Une petite prise de la T3 pendant les cycles de la prise de masse peut aider à prendre avantage car il augmente le processus métabolique en général et comme ça on bénéficie au max des macronutriments.

Il peut être utilisé pour réduire le niveau de l'hormone prolactine Ce qui peut s’augmenter lors de l’utilisation de certains stéroïdes tel que trenbolone, les taux de T3 sont inversement proportionnelles aux niveaux de prolactine.

Le stéroïde T3 est forte par 4 à 5 fois de la T4, il est possible d'utiliser la T4 comme une alternative à T3 quand il n'est pas disponible, cependant, que la T3 plus efficace et plus pratique à utiliser la T4 malheureusement ne fonctionne pas bien lors d’un programme alimentaire prise de masse normale par contre pour qu’il soit rentable il faut suivre un programme spécifique d'aliments.

Pour atteindre le plus grand bénéfice tout en utilisant le T3  il faut que cette prise doit être combiné avec un régime alimentaire et un programme de musculation bien précis, car comme on a dit une petite prise sert à augmenter la performance métabolique et améliorer un tel programme prise de masse

Mais une prise de 6 semaines ca va rentrer dans la sèche musculaire.

 

                                                                   La proviron

Proviron,programme prise de masse

La proviron est un dérivé de (DHT) qui est une hormone androgénique  très forte, le (DHT) est  androgénique cinq fois plus que la testostérone et, mais, malheureusement, le corps a une façon de convertir une grande partie de (DHT) aux matériaux inefficaces donc il n’est pas bon sur papier.

Sa Force androgénique donne de nombreux avantages comme la force ajourée et la rigidité de la masse musculaire te la perte du gras,  mais en même temps il a des effets secondaires d’androgène qui s’apparaissent beaucoup (l'acné, accélérer la calvitie masculine, prostate … etc.),  c’est possible de les  éviter en prenant des anti-androgène tel que le Finasteride.

Ce qui rend La proviron distinctif est l'incapacité à convertir en œstrogène, mais au contraire elle est liée à une enzyme d’aromatise sans être affectée.

S’intègre bien dans le cycle de séchage, en particulier pour maintenir la puissance et la masse musculaire, mais il reste un peu faible dans un programme prise de volume alors, l'utilisation dans ce cycle est considérée comme une anti-ostéogène.

Sa prise n’affecte pas les hormones de corps tels que (HPTA), au contraire il peut les améliorer  surtout les (LH), donc malgré qu’il est sous forme de pilules, mais il n’est pas 17AA et c’est assuré pour le foie.

programme prise de masse

Encore et toujours ce sont que des informations pour votre culture générale notre sie programme prise de masse n’est pas responsable d'aucune utilisation de ces stéroïdes on est même pas neutre mais on est contre  tout ce qui peut vous affecter, pour les personnes qui utilisent ces steroides voilà les vraies informations pour garder au maximum votre santé

 

Vous voulez un corps magnifique suivez les trois règles qui existe dans le monde le programme musculation prise de masse, le programme nutritionnel et la récupération musculaire.

Augmentation naturelle de la testostérone

Dans cet article on va expliquer comment augmenter votre testostérone naturelle,notre programme prise de masse vous offre une formation compléte sur le programme d'entrainement, la nutrution, les stéroides et tout ce qui peut être posé comme question.

Alors, avant de parler de la testostérone il faut d’abord parler de progression d’un pratiquant de la musculation pour que vous sachiez un peu à quel moment la testostérone intervient, donc cette progression est due essentiellement à trois facteurs, le premier c’est la diète deuxième point c’est l’entrainement il faut qu’il puisse stimuler son cors correctement et le troisième point et c’est le plus important c’est la testostérone et ses dérivés, sans testostérone on ne pourra pas progresser.

testostérone naturelle,prise de masse

Alors, la testostérone c’est quoi ? Elle vient d’où ? à quoi elle sert ?

 C’est en fait une hormone qui est s’écrêté par des testicules tout simplement, donc tout le monde on a même les femmes en ont mais beaucoup moins que les hommes, mais les femmes ce qu’elle s’écrête le plus c’est l’ostéogène.

Alors, la testostérone est s’écrêté par des testicules et par le sang elle va transporter donc les matériaux nécessaires à la construction des muscles, vu qu’elle passe par le sang il faut avoir un bon taux de cholestérol pour avoir une bonne circulation sanguine, une fois qu’on a une bonne circulation sanguine la testostérone sera opérationnelle pour faire ce qu’on la demande de faire et c’est la création des muscles.

La testostérone a deux propriétés, elle a un effet anabolisant et un effet androgène, ce dernier c’est la masculinisation, la voie qui devient plus grave etc., d’une autre coté les effets anabolisants c’est ce qui intéresse le plus que pratiquant musculation ces effets vont permettre la formation des tissus ce qui va introduire la croissance des muscles et la croissance des os et grâce à la production de la masse musculaire la biosynthèse des protéines sera plus efficace grâce à la testostérone.

Prenons un exemple pour illustrer la situation, un gamin de 12-14 ans à ce stage là il entre dans la phase de puberté, pendant son adolescence  il va être en plein période de puberté et c’est là ou il va vraiment modifier son corps donc on aura tous les effets qu’on a cité il va se taper dans la gueule tous les effets androgène, mais il aura les effets anabolisants aussi, en deux ou trois ans de puberté les garçons arrivent à prendre 5 à 10 kilos comme ca gratuitement même s’ils ne pratiquent pas de un programme prise de masse tout ca pourquoi ?

C’est parce qu'à cette période de la vie le taux de testostérone est très élevé, donc maintenant vous allez toucher l’importance de cette hormone dans la prise de masse

Cette importance se manifeste aussi à la période de stagnation c'est-à-dire qu’à n’importe quelle période de la vie tout pratiquant de la musculation arrive à un niveau où ces muscles arrêtent de se grossir au même rythme habituel ou ils arrêtent même à grandir.

testostérone naturelle,prise de masse

Alors, si vous stagnez, si vos muscles ne grossissent plus il y a trois possibilités à ça soit vous n’arrivez plus à déchirer vos muscles correctement parce que quand vous arrivez à certain niveau où vos muscles deviennent plus puissants et pour les traumatiser après ça devient plus difficile, deuxième possibilité  c’est que vous ne donnez pas à votre corps assez de matériaux pour construire des muscles, troisième possibilité et c’est la plus fréquente c’est une carence au niveau des hormones nécessaires tels que la testostérone et ses dérivés et pour cette raison qu’on met l’accent sur la solution pour pouvoir augmenter votre taux de testostérone.

Il y a deux moyens pour augmenter la testostérone, soit la méthode naturelle soit la prise de stéroïdes mais honnêtement éviter cette méthode.

   Alors, quelles sont les conseils pour augmenter la testostérone naturellement ?

– Premier point c’est de manger suffisamment faciliter le rôle de testostérone en donnant au corps tous les macro -nutriment nécessaires qui servent à conserver la stabilité du niveau de testostérone.

– Deuxième point il faut manger des protéines animales comme la viande qui comportent le zinc qui sert à la stabilisation de la testostérone qui empêche l’aromatisation.

 – troisième points  Les gras insaturés qui se trouvent dans  l’huile d’olive l’avocat etc., vous allez tout trouver dans programme alimentation prise de masse ça aussi ça va influer positivement

  – quatrième point, manger du cholestérol nécessaire pour le corps ne le négliger pas.

  – empêchez votre corps d’aromatiser votre testostérone en ostéogène en consommant les légumes crucifère et ce sont les choux, chou-fleur et brocoli comme on a déjà expliqué la testostérone arrive à moment il se convertit en œstrogène l’hormone femelle  par un processus qui s’appelle l’aromatisation.

Sixième point, manger beaucoup de glucides fait augmenter beaucoup la concentration de la testostérone, c’est pour ça qu’on vous recommande de manger 4 ou 5 grammes par kilos de poids de corps par exemple si vous faites 100 kilos essayez de manger 400 à 500 kilos par jour.

suivez notre programme musculation prise de masse et soiyez le createur de votre programme personnel.

 

Les stéroïdes et la musculation, Hormone de croissance GH

Après avoir donné quelques définitions sur  L’ANADROL, L’ANAVAR, L’ ARIMIDEX, CLOMID, NANDROLONE, DIANABOL et FEMARA on continue notre chemin vers le sujet du dopage, savez-vous que le terme programme prise de masse a beaucoup de significations ? Chacun prend de la masse par sa manière, si vous considérez que les stéroïdes sont dangereux et cette prise de masse ne mérite pas ce genre de sacrifices il y a beaucoup d’utilisateurs qui considèrent que le vais sacrifice c’est de prendre le risque et vivre dans une vie pleine d’aventures sans penser à ce qu’il peut y arriver avec le temps.

Bah, oui bravo ces derniers mots apportent le courage et la volonté, on dit, mais est-ce que vous êtes courageux lorsque vous abandonnez la vie naturelle ?

lorsque vous ne pouvez pas passionner, lorsque vous ne tentez pas de corriger des erreurs ou de changer votre programme nutritionnel ou votre programme musculation prise de masse, ne parlez pas de courage lorsque vous manquez le respect de votre organisme pour satisfaire vos désirs soyez conscients que le sport en général c’est la dignité et le respect de soi même.

Donc cet article sert à définir une hormone trop puissante dans la construction musculaire c’est la GH

hormonr GH,priise de masse

Hormone de croissance GH  reste toujours pas claire et mal compris par la plupart des pratiquants, il y a beaucoup d’avis différents sur cette hormone, certains confirment son efficacité et autres n’ont pas encore remarqué des résultats significatifs et ce qui le rend encore plus difficile à comprendre son prix élevé,


Résumé :

     L'hormone de croissance GH est une hormone non stéroïdienne, c’est une hormone protéique constituée de 191 acides aminés, sécrétée par la glande pituitaire dans le corps, a été fabriqué pour répondre au besoin des gens qui ont un manque de sa production naturelle.


     La GH a de nombreux avantages dans le corps, comme son nom l'indique il stimule la croissance des cellules de l'organisme, les diviser et en y stocker les protéines, cela augmente le volume et le nombre de ces cellules avec pratique des exercices de musculation et l’utilisation des stéroïdes et autres stimulants développe énormément la masse musculaire du corps, si on dit parle de la masse des muscles et pas sur le volume c’est parce qu'il diminue l’utilisation des glucides et des protéines pour fournir l’énergie et il les remplace par les lipides ce qui donne au corps des muscles grands et relativement sèches, c’est pour ce but qu'elle est utilisée dans les cycle de prise de masse sèche

Parmi ces prestations la contribution sur la construction des cartilages, les ligaments et autres cellules importants ce qui aide à éviter les blessures ainsi qu’accélérer la guérison des blessures existantes

Des prestations aident également à renforcer le cartilage, les ligaments et d'autres cellules importantes, ce qui contribue à éviter les blessures et accélérer la guérison des blessures existantes

  Augmentation de globules rouges dans le corps en augmentant l'hormone (OEB), et comme nous savons que cela conduira à l'amélioration de la construction, la performance athlétique et l'endurance.

Pour avoir de bons résultats rapidement avec la GH il faut l’utiliser pendant une longue période relativement de 2 à 6 mois et de  6 à 12 prise par jour,  plus la durée d'utilisation et la quantité des prises augmentent plus  il y de bons résultats et LES EFFETS SECONDAIRES aussi.

Nomadlab_GH,prise de masse


Les effets secondaires de GH: augmenter la croissance des organes internes  (croissance féminine de la poitrine pour les hommes), les symptômes de gigantisme (en particulier dans les os des pieds, des mains, du crâne et de la mâchoire), peut aussi causer de la rétention de l'eau.


Pour faire un meilleur usage de la GH, elle doit être utilisée dans des séances qui comprennent des hormones stéroïdiennes et d'autres stimulants telle que la testostérone,  'hormone T3, l'insuline, les anti-aromatases.

Et parce que ce n’est pas une hormone stéroïdienne il faut l’utiliser entre les séances  pour maintenir et augmenter  la masse musculaire  et diminuer le taux du gras.

Il est conseillé qu’il soit utilisé par les pratiquants qui sont relativement avancé et qu’ils sont arrivés à une étape lente de développement avec les autres stéroïdes.

Ce sont que des informations pour enrichir votre culture général sur la musculation et le dopage, si on a cité quelques informations qui répondent aux questions (la période de l’utilisation ? les accompagnants stéroïdiens ??) on le dit et on le répète c'est parce que notre but de ces articles sur les stéroïde, c’est jute pour pouvoir affronter les fausses propositions et publicités sur les stéroïdes et si quelqu'un vous a dit que voilà ce type est magnifique et il affirme d’être sur qu’il cause pas des infections ou symptômes là vous allez trouver que vous avez des informations sur ce stéroïdes et personnelement si je trouve un seul stéroïdes qui peut m’aider s à se développer ans aucun effet négatif sur ma santé je vais l’utiliser et je publier son mode d’utilisation mais il y a pas c'est la vérité

Comment les utiliser ?  

 Là ce n’est pas vraiment le site, la santé avant tout donc notre site programme prise de masse vous propose toujours un programme d’entrainement basique simple et convenable ainsi que la bonne nutrition avec nos articles de programme alimentaire prise de masse.

Les stéroïdes et la musculation, DIANABOL, FEMARA

Voila un autre article qui sert à définir quelques type de stéroïdes, dans un programme prise de masse il y a beaucoup de choses à apprendre à connaître et à savoir donc, pour ceux qui cherchent seulement à trouver un programme d’entrainement ou d’alimentation sans avoir les informations nécessaires qui sont autour de ce programme prise de masse on vous dit et on répète qu’il est fort probable que vous vous trouver un jour utilisateurs de ces stéroïdes à causes tout simplement de manque d’informations sur le dopage.

D’une autre part il y a surement beaucoup d’utilisateurs dans la France, la Belgique, la suisse, Canada et par expérience on dit à ces gens que vous êtes nombreux et c’est avec intérêt qu’on défini quelques types de stéroïdes récemment, donc il vaut mieux savoir le rôle de chacun et sa fonction et avec quel cycle d’entrainement s’adapte que le prendre aléatoirement  

 

Dianabol

Dianabol,prise de masse

Le dianabol est l'un des stéroïdes les plus célèbres et largement utilisés et parmi les meilleurs types pour la prise de masse ou l’optimisation du volume

 

Résumé :


    Donne un effet rapide et des progrès significatifs dans l’optimisation du volume et la force musculaire.


     Idéal pour une utilisation au début de la séance, qui comprend une injection ou une prise à longue effet où cet effet commence à apparaître après une semaine ou plus, donc la prise de dianabole accélère l'apparition des résultats.


     Avec une petite quantité (10 mg par jour) ne ferme pas la production de testostérone naturelle, de sorte qu'il peut être utilisé comme un pont entre les cours pour minimiser la perte d'un tel volume et la puissance acquise, en particulier avec des médicaments qui sont prises après une prise.


     Augmente le  stockage et la production de protéines dans le muscle et sert également à stocker le glycogène.


     La plupart de ces impacts ne s'adresse pas au récepteurs AR androgénétique dans le muscle, ce qui le rend bien pendant l’entrainement.

Il peut être pris seul ou le combiné avec d'autres stéroïdes comme la testostérone.

Étant pris par la bouche (17-alpha-alkylated), il risque d’endommager les enzymes hépatiques, surtout quand l’utilisateur continue de le prendre pendent des mois.

Donc la dose doit être une fois par jour si elle est moins de 30 mg, plus de 30 mg, il doit être pris pendant une période de trois à six semaines seulement, plus de six semaines ça va mettre le foie sous-pression.

Plus de 30 mg par jour peut causer certains effets androgénétique  qui peuvent commencer à apparaître (calvitie, l'acné … etc.)  comme les autres types de stéroïdes.


Il est préférable d’utiliser les anti-œstrogènes pour diminuer les effets négatifs de l'œstrogène.


Il faut utiliser le (PCT) après la séance pour transmettre les hormones naturelles et les faire revenir dans le corps à leurs positions initiales.

 

FEMARA :

Femara,prise de masse

Le Femara est considéré parmi les médicaments importants comme anti-aromatase, il est également utilisé pour le cycle post thérapie PCT c'est-à-dire pour  la récupération musculaire, dont le but est  stimuler les hormones naturelles pour revenir à leurs positions initiales.

Résumé des résultats:

     Donc comme on a mentionné lors de l’utilisation des nombreux stéroïdes une partie de ces stéroïdes se transforme par l'enzyme aromatase à l'œstrogène, ce qui conduit à de nombreux effets secondaires ( rétention d'eau, peau grasse et autres), l'utilisation des anti-aromatase empêche cette transformation.


Le Femara est le plus fort anti-aromatase, son utilisation diminue énormément le taux d'œstrogène par rapport à (L’Arimidex), il est plus fort par 2-5 fois à l’extérieur des cellules et de 10 à 20 fois plus fort à l'intérieur de la cellule.


   Stimule  l'hormone LH hormone lutéinisante et hormone follicule-stimulante FSH qui à leurs tour stimulent la production naturelle de l'hormone testostérone dans le corps.


     Être anti-aromatase il est utilisé dans deux cas:
     1. Pendant la séance qui comprennent les stéroïdes transformé en œstrogènes pour éviter les symptômes œstrogène.
     2. Après la séance, où le rapport de l'œstrogène est élevé que l’androgènes

Pour la prise de masse, si vous suivez un programme alimentaire prise de masse avec un programme musculation prise de masse suivie par une récupération musculaire suffisante ainsi que certains compléments vous n’auriez pas besoin de ces stéroïdes,

 D’une coté les hormones, bien sûr qu'il aident à prendre du poids et à grossir rapidement mais l'utilisation d'hormones est accompagné de beaucoup de risques, donc est ce que cette prise de masse mérite d’avoir des problèmes durs de santés  ?!

La Réponse, dépend à votre but personnel, si votre objectif est améliorer votre état physique et avoir un corps de sportifs musclé vous n’aurez  pas besoin de ces hormones ou ces stéroïdes en général,mais si vous aspirez à participer à des tournois et d'autres là vous n’avez même pas besoin de lire cet article parce que vous savez ce que ca veut dire un stéroïde.

Notre site sert à donner un un programme musculation prise de masse et un autre de nutrition, mais pour les stéroides cesont des article qui vous des informations sur les hormones, les steroides ou le dopage en général par contre on encourage pas à les utiliser

( Attention il y a des mots de steroides ou de ses composants en anglais )

les stéroïdes et la musculation, CLOMID, NANDROLONE

Le domaine de la musculation est tès riche pour ceux qui cherchent à avoir les informations dans lequel il y a toujours les nouveautés soit au niveau scientifique des mouvements par exemple comment le testostérone s’augmente lorsqu’on fait des exercices de squattes ou bien au niveau scientifiques de nutrition et comment mélanger des nutriments pour avoir des repas pleins en protéines ou plein en glucides, mais tant qu’un pratiquant peut avoir un corps attirant il peut dire n’importe quoi et il peut même ajouter des règles et donner des consignes pour les débutants surtout dans la  prise de masse, ce pauvre là il ne savait pas que son corps est pas du tout du même type avec la personne qui la a conseillé (morphotype, génétique, hormones, l’âge, le niveau d’entrainement), mais les blagues qui restent les plus préférés c’est ceux de suivre un programme d’Arnold ou arriver à tout prix à la taille de ce dernier, il y en a plein de bêtises malheureusement, c’est la vérité on ne peut rien faire pour cela on a pas la bague magique pour empêcher ces chaînes et leur dire d’arrêter ces conneries pour vendre des produits etc.

C’est pour ça que notre parcours dans les stéroïdes va continuer cet article sert à définir 2 nouveaux stéroïdes,  cet articles vous donnent les informations nécessaires pour connaître l’important sur les stéroïdes, optimiser votre prise de masse et éviter tout les problèmes qui vous empêchent

 

 CLOMID

Clomid,prise de masse

Le clomid est considéré comme l’un des importants médicaments pour le cycle post thérapie PCT pour le traitement ou la récupération musculaire dont le but c’est de stimuler les hormones naturelles pour revenir à des leurs positions naturelles.

Résumé :

La composition chimique du clomid semble à l'œstrogène dont il est lié aux récepteurs des oestrogènes et les ferme sans donner des effets secondaires ostrogéniques, de sorte qu'il entre en compétition avec l'œstrogène du corps sur les récepteurs. Et comme nous le savons œstrogène à nombreux effets secondaires tels que  (la croissance féminine des poitrines)

Étant un anti-œstrogène on peut l’utiliser dans deux cas:

– pendant des séances qui comprennent des stéroïdes transformés en œstrogènes à travers l’aromatase

– après la séance, où la proportion de l’œstrogène est élevée par rapport à l'androgène.

– Le clomid de l'hormone stimule LH lutéinisante hormone et FSH hormone folliculo-stimulante qui à leurs tours stimulent la production naturelle de l'hormone testostérone dans le corps.

 le fait que les stéroïdes empêchent la reproduction de la testostérone naturelle dans le corps et donc l’utilisation du clomid après une séance augmente la reproduction de la testostérone  

– Lors d’une longue utilisation l’utilisateur peut tomber dans des infections visuelles difficiles à traiter.

 

 NANDROLONE

anadralone,prise de masseRésumé :

– Le nandrolone et comme la plupart des autres des stéroïdes c’est un produit par une composition chimique de la testostérone.

– Le nandrolone a fait partie des stéroïdes à nombreux utilisations, mais il est préféré dans cycles de volume ou la prise de masse,

– Nandrolone travaille également en liaison avec les récepteurs androgéniques dans les muscles (AR) qui conduisent à la croissance des muscles et à brûler les graisses.

– Augmente le stockage de nitrogène dans les muscles, ce qui augmente le stockage de la protéine dans ce muscle.

– Augmente les niveaux de l'hormone de croissance GH de l'hormone  de l'IGF-1 et ce sont deux magnifiques hormones pour augmenter    les processus de construction dans le corps, en particulier les muscles structurelles.

– Augmente le nombre de globules rouges, ce qui améliore l'endurance, en augmentant la circulation du sang contenant de l'oxygène du  muscle.

– Augmente la confiance en soi.

– il permet d'améliorer la performance des articulations et des os, ce qui facilite des poids lourds, il encourage de s'entrainer avec des      poids lourds il augmente aussi la production de collagène et le stockage de minéraux dans les os.

– Le nandrolone ne se transforme pas facilement en œstrogènes et donc les'effets ostrogénique directs sont faibles, mais étant  (progestatif)  il stimule pour les le récepteur de l’œstrogène de 20% et les effets secondaires commencent à apparaître. Par  conséquent l’utilisation des anti-œstrogènes avec ce stéroïdes et mieux que les anti-aromatases.

– Ses effets pour la croissance musculaire commencent à apparaître au bout de la troisième semaine, c’est pour ça qu’il est conseillé de  l’utiliser pendant 12 semaines.

– L’utilisation de ce stéroïde conduit à arrêter la production de la testostérone naturelle dans le corps et ce qui conduit une nouvelle fois à  des problèmes sexuels.

– Il existe plusieurs types de ce stéroïde, mais le plus célèbre c’est nandrolone decanoate et le fait d’ajouter ester decanoate nandrolone  rend l’effet est lent  (15 jours) de vie de ce stéroïdes après une seul prise par semaine.

– L'autre type est le nandrolone Phenylpropionate avec une vie plus courte (5 jours) et un effet plus rapide, il est utilisé dans la prise de mass sèche parce qu’il ne cause pas à une rétention d’eau comme le nandrolone decanoate.

 

Rappelez-vous que nous n’encourageons pas l’utilisation des stéroïdes, notre site programme prise de masse est irresponsable sur n’importe quelles infections ou symptômes.

 Lisez le programme musculation prise de masse 1/3 pour découvrir le meilleur programme prise de masse.

Rappelez-vous aussi qu’il n’existe aucun programme magique qui vous rend musclé au bout d’un ou de deux mois par contre il existe trois facteurs indissociable dans la prise de masse et ce sont (l’entrainement la récupération et la nutrition).   

les stéroïdes et la musculation, L’ANADROL, L’ANAVAR et L’arimidex

On continue de parler sur le sujet des stéroïdes, car comme on a dis, vous devez autant que pratiquants connaître le plus nombre possibles des informations qui sont autour de votre prise de masse.

L’ANADROL

oxybole,prise de masse

 

Appelé aussi oxybol, il est considéré comme le roi des stéroïdes, c’est le meilleur en termes de la croissante et de la force musculaire. mais, malheureusement, il est aussi le plus dangereux à utiliser.

Résumé à propos de ce stéroïde :

Donne un effet rapide et ainsi que des progrès significatifs en grandeur et puissance musculaire, dont certains utilisateurs peuvent ajouter 5-7 kg dans deux semaines.

Trop idéal pour une utilisation au début de la séance, il comprend une injection à lent effet, où cet effet commence à apparaître  après une semaine ou plus.

La plupart de ses impacts ne sont pas sur le récepteur d’androgène dans le muscle, ce qui le rend bien pendant les exercices dont il ne s’occupe pas forcement à la concurrence sur les récepteurs par contre il les laisse ouvertes pour les autres hormones.

Il est utilisé pour le traitement de l'anémie car, il augmente le volume de sang dans le corps et pour c'est pour ça qu'il est important pour le pompage du sang pendant l'exercice.

Il stimule l'appétit et rend la consommation de grandes quantités de nourriture plus facile à manger.

Il a un effet négatif sur le foie, donc il est préféré de l’utiliser avec prudence et pour une courte période de 1 jusqu’à 5 semaines seulement et il ne faut pas dépasser 150 mg par jour même si ces athlètes sont professionnels.

Une prise à grandes quantités ou de longues périodes peut augmenter le risque d’avoir le cancer.

Augmente indirectement  les œstrogènes, en augmentant la sensibilité de récepteur d'œstrogène. Et il peut causer de nombreux effets secondaires d'œstrogène (rétention d'eau, peau grasse, le stockage des graisses, etc.), il est donc préférable d'utiliser les anti-œstrogène.

L'utilisation avec d'autres stéroïdes augmente la probabilité d’infection de symptômes secondaires, il est donc préférable de l’utiliser seul sans introduire les autres hormones.

Tant qu’il augmente la rétention d'eau dans le corps, il est déconseillé dans cycle de sèche, autres symptômes  (augmentation de la pression du sans, maux de tête, troubles du sommeil, douleurs au niveau d'estomac, vomissements et diarrhée).

 

L’ANAVAR

Anavabol,prise de masse

Appelé aussi anavabol, il est considéré comme l'un des types de stéroïdes les plus assurés et les plus chères, il est donc rarement utilité car,  à l’existence des autres stéroïdes moins chères et plus puissantes.

Résumé sur ce stéroïde :

L’anavar est un stéroïde faible au niveau androgénique, mais il est fort pour la construction musculaire, ce qui en fait un bon choix dans les cycles de séchage, il préserve la masse musculaire, il aide les muscles à se renforcer.

Malgré que c'est un stéroïdes de (17AA), mais c’est  très assuré pour le foie même une dose de 80 mg par jour, jusqu’à aujourd’hui  il n’y a aucune remarque ou cas d’infection à propos de ce stéroïdes, c’est normale parce qu’il est le plus chère.

Son effet est le plus léger sur les hormones naturelles (LAPHT)  par rapport aux autres stéroïdes. Il a même un effet positif sur les niveaux de FSH, moyen de croissance IGF1, l'hormone de croissance GH et ne se transforme pas en œstrogènes, donc son utilisation même dans les périodes de repos entre les séances des doses inférieures à 10 mg n’affecte pas le corps et il peut être utilisé aussi pendant de longues périodes 4-12 semaines ou plus.

C’est à cause de sa diminution du pourcentage de graisse qui est la plus élevée que la plupart des autres stéroïdes et qu’on le voit très utilisé dans les cycles de séchage, mais l'utilisation principale est de maintenir la masse et la force musculaire durant les périodes de séchage.

L’anavar augment la force d’une façon indirectement androgénique en stimulant la phosphocréatine, ce qui est très important pour le processus reproduction du ATP adénosine   tri-phosphate, ATP est la principale source d'énergie dans le corps.

Utilisation de l’anavar  ne conduit pas à arrêter la production de testostérone dans le corps comme nous l'avons mentionné, donc il y aura besoin d'utiliser les médicaments anti-stéroïdes, s’il est utilisé seul.

 

L’arimidex

Arimidexic,prise de masse

L’arimidex est considéré comme l’un des meilleurs anti-aromatases et il est également utilisé pour le cycle (post thérapie PCT) c'est-à-dire le récupération musculaire après les exercices et le but de la thérapie  est de stimuler les hormones naturelles pour revenir à leur position normale.

Résumé des résultats :

Pendant l’utilisation de plusieurs stéroïdes une grande partie de ces derniers se transforment à l’aide de l’enzyme de l’aromatase à des estrogène, conduisant à un grand nombre des effets secondaires d'œstrogène (, rétention d'eau, peau grasse, acné et autres), l'utilisation des anti-aromatases empêche cette transformation en évitant symptômes probables.

Donc l’arimidex est utilisé en deux cas :

1. Pendent des séances qui comprennent les stéroïdes transformés en œstrogènes à travers l’aromatase.

2 Après les exercices, où le rapport de l'œstrogène est plus élevé que l’androgènes menant à un grand nombre des effets secondaires.

Attention dans ce site programme prise de masse en encourage plus l’utilisation des stéroïdes on vous rappelle que c’est juste pour connaître plus sur votre prise de masse.

Si vous êtes intéressé voici le meilleur programme musculation prise de masse convenable pour tous les morphotypes et tous les niveaux.   

les stéroïdes et la musculation

La liaison entre les hormones et la musculation n’est pas née dernièrement, la découverte de l’utilisation ou de l’utilité des stéroïdes est un peu ancien c'est-à-dire il y a 80 ans.

Il est obligatoire de connaitre le plus grand nombre possible de ces produits pour ne pas tomber dans des problèmes graves pendent votre prise de masse ou bien éviter une utilisation inutile 

Les stéroïdes sont considérés comme une classe de médicaments qui comprennent la testostérone ou dérivé de cette hormone, qui a été fabriqués pour diminuer les effets androgénétiques et augmenter les effets constructifs comme nous savons que la testostérone est l'hormone masculin qui est produite dans les testicules et a de nombreux effets sur le corps, y compris androgénétique et constructifs.

 

Exemples d'effets androgéniques:

   – Augmentation de la croissance des cheveux dans le corps.

   – Rugosité du son

   – La croissance génitale pendant la puberté

   – Effet sur la quantité et la qualité du sperme

   – l’influence sur les hormones internes du corps

 

Et des exemples d'effets structurels :

         –  Augmenter le volume et la masse du muscle.

         – Augmenter la production des protéines.

         – Stimuler de l'appétit.

         – Augmentation de la production de globules rouges.

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Les stéroïdes sont utilisés en médecine pour traiter une variété de maladies et résoudre beaucoup de problèmes de santé, tel que:

Faiblesse de  croissance, l'anémie, certains types de cancers, de la stérilité et des problèmes sexuels, de l'ostéoporose et pour le traitement de maladies destructrices du corps tels que le SIDA.

Les stéroïdes ont été fabriqués autant que médicament, mais ont été plus tard consommé par les bodybuilders comme des hormones de  pour massacrer le corps, cette utilisation a commencé quand l'impact structurel de ces substances a été observé en 1940 dans l'Union soviétique et l'Allemagne de l'Est.

Dr John Ziegler (de médecin de l'équipe olympique américaine) le premier qui a conseillé l'utiliser ces stéroïdes pour améliorer les performances athlétiques après avoir remarqué l'effet des stéroïdes dans l'amélioration de la force et de masse musculaire chez les athlètes russes.

Ce médecin a commencé à conseiller les athlètes de prendre de petites doses de dianabole pour améliorer les performances, mais il regrettait plus tard, après avoir remarqué la mauvaise utilisation par les athlètes et ainsi que  nombreux effets secondaires qui l’ont suivi

Utilisation de stéroïdes a augmenté avec l’avance médicale et industriel ce qui a produit de nouveaux types de stéroïdes et malgré le fait que les stéroïdes n’ont pas été autorisés en médecine pour améliorer la performance et la masse musculaire, cependant, de nombreux experts sont apparus sur une base informelle, y compris les athlètes des médecins et autres, qui ont contribué à circuler leur utilisation.

Et malgré le fait que les stéroïdes sont interdits par les organisations sportives leur utilisation est resté courant dans de nombreux sports, surtout dans la musculation car, la prise de masse qui est rapide et solide nécessite beaucoup de soins et de construction et l’utilisation de ces stéroïdes répond à ce besoin même s’il y a pas beaucoup de soins chez les pratiquant c'est-à-dire, respecter le temps de récupération, manger suffisamment les macronutriments selon le programme prise de masse.

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Bien sûr, l’empêchement de cette utilisation n’a pas été ans raison, malgré de nombreux avantages offerts pour le corps, ils ont de nombreux effets négatifs, qui rappellent plus tard.

 Ici dans ce site nous n’encourageons pas l'utilisation de stéroïdes et les produits interdites, au contraire, ainsi le but de vous faire développer votre coprs rapidement suivant un programme musculation prise de masse l'objectif de ce site est aussi la sensibilisation de la communauté française et les pays francophones géneral sur les effets négatifs de la mauvaise utilisation de ces produisent.

Arrêtons un peu sur le point des effets négatifs.

L’utilisation des hormones stéroïdes peut conduire à apparaitre  un grand nombre des effets secondaires sur le corps et le cerveau, on ne peut pas confirmer si ces effets apparaîtront sur l'utilisateur ou non, car il dépend de nombreux facteurs tels que: la nature du corps, le type  de stéroïdes utilisé et de la durée d'utilisation.

Il existe plusieurs méthodes qui peuvent être utilisés pour limiter et réduire les effets secondaires des stéroïdes, mais le but de citer ces effets est d'informer le lecteur sur les dangers qui se produit.

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Les effets secondaires des stéroïdes :

Les effets négatifs sur le taux de cholestérol  et les lipides dans le sang.

L'hypertrophie de la taille du muscle cardiaque et qui est suivi par de nombreux problèmes.

L'hypertension artérielle.

Augmenter la densité du sang (polyglobulie).

La faiblesse du système immunitaire

Problèmes dans les reins et le foie.

La calvitie masculine.

L’arrêt de processus de croissance osseuse

La rétention d'eau et de sel dans le corps.

Rugosité dans le son.

Croissance des poitrines d’une apparence féminine pour les hommes (gynécomastie).

L'atrophie de la taille de la poitrine chez les femmes.

L'agressivité et la violence.

La probabilité de la dépendance de soi-même

La dépression et les problèmes psychologiques.

Infertilité et des problèmes sexuels.

Hypertrophie de la prostate.

Atrophie testiculaire.

Ce sont certains des effets secondaires de l'utilisation des stéroïdes

Et en cas d’utilisation comment luter contre ces effets négatifs ? Et comment réagir pour arrêter l’utilisation ?

On va tout répondre dans un autre article pour votre culture générale et pour réussir votre programme prise de masse 

Les meilleures astuces pour élargir les muscles

Comment élargir les pectoraux ou les épaules ou n’importe quel muscle est une question posée plusieurs fois surtout par les fraichements pratiquants

Pour bien élargir un muscle « il faut simplement travailler les prises larges » vous allez trouver cette réponse sur beaucoup de chaines sportives de prise de masse musculaire pour vous faire croire que les prise large faites élargir un muscle, une nouvelle fois c’est une très grande bêtise à croire et voilà les causes :

Premièrement, un muscle est constitué d’un nombre de parties, comment on va l’élargir sans le construire correctement, prenons par exemple le pectoraux il est constitué de quatre parie musculaire :

 Le Faisceau claviculaire

Le grand pectoral

Le sterno-costal supérieur

Le sterno-costal inférieure

 

pectoraux,prise de masse

 

Et pour pouvoir élargir ce muscle il faut obligatoirement travailler sur les prises serrés pour faire grandir l’intérieur de muscle c'est-à-dire le sterno-costal inférieure qui permet de pousser le grand pectoral et lors de faire une prise large ce sterno va fixer le grand pectoral dans sa position instantané, par contre si vous le n’avez pas le grand pectoral, au lieu de s’élargir va se gonfler en prenant sa position initiale

Deuxiement les dorsaux ont aussi beaucoup de parties musculaires qui sont en forte liaison dont un élargissement au niveau de grand dorsal nécessitent un travail bien soigné sur les parties intérieures qui sont :

Le grand rond

Le petit rond

L’infra-épineux

Ces trois muscles quand ils ont grandi vont assurer une nouvelle fois l’élargissement par les mêmes principes des pectoraux

dorsaux,prise de masse

Pour les épaules on vous informe que débuter avec des prises larges qui ne sont pas accompagnés par d’autres séries serrés vont vous conduire aux conséquences indésirables :

–          le taux de développement musculaire va se diminuer

–          vous risquez d’endommager vos fibres musculaires exactement au niveau d’acromion 

deltoide,prise de masse

Donc vous allez comprendre que il est logique de travailler serré et pour cela prenez les conseils suivants en considération pour avoir un corps parfait suivant toujours un programme prise de masse 

 avant d’élargir vos muscles il faut d’abord penser à construire les parties inférieures  n’ignorez jamais ces exercices :  

– Développé-couché mains resserrés pour les la poitrine : , les fessiers en contact avec le banc,allongé sur un banc horizontal , saisir la barre mains en pronation avec un écartement variable de 10 à 40 cm selon la souplesse des poignets,les pieds au sol inspirer et descendre la barre sur la poitrine, en contrôlant le mouvement puis développer et expirer en fin d’effort n'oubliez pas que les coudes doivent etre écartés

Cet exercice est très excellent pour développer les poitrine au niveau du sillon sternal ainsi que les triceps à ce titre, en 

– Tirage horizontal à la barre mains en pronation debout :, le buste incliné, les genoux légèrement fléchis, la barre saisie en pronation,dos bien plat, mais plus écartées que la largeur des épaules et les bras pendants, tirer la barre jusqu'à la poitrine, inspirer et effectuer un blocage respiratoire et une contraction isométrique de la sangle abdominale,, reprenez la position de départ et expirer

Cet exercice sollicite la grand dorsal, le grand rond et les biceps et lors du rapprochement des omoplates, le rhomboïde et le trapèze

– Tirage à la barre en T : on l'éxecute en couchant, le meme principe pour le tirage horizentale mais cette fois les mains un peu serré 

– pour la traction à la barre fixe derrière :

      Cet exercice qui demande une force, est excellent pour développer l’ensemble du dos, il sollicite égalemet le grand dorsal et le biceps brachial, donc pour cet exercice on vous conseille de ne pas trop élargir vos mains quand vous êtes débutants.

–  Elévation latérale des bras avec haltères : on a déjà expliqué l’exécution de cet exercice  donc il est bénéfique pour le dos et pour les épaules cet exercice c’est pour travailler la largeur des épaules l’important c’est de monter assez rapidement et vous retenez à la descente et autre chose importante pour les épaules on vous recommande de commencer votre programme prise de masse avec des prise normale est pas complètement serrés  

      Tout est disponible dans notre programme musculation prise de masse 1/3

exercices sans matériels et une repas plein en protéines

L’importance des exercices de musculation sans matériels se manifeste surtout lorsqu’on est en voyage ou trop occupés et on ne peut pas faire une séance de prise de masse à la salle.

Pour les matériels  tout le monde doit l’avoir normalement dans son placard ou chez soi, pas besoin de plus qu’une chambre ça suffit pour faire ce genre d’entraînement, on doit avoir des altères, bâton.. , pour les altères vous pouvez les trouver de genre démontable facile à apporter quand vous serez en voyage par exemple

 

On va commencer par les exercices de dos et pour cela vous aurez besoin d’un bâton et des altères un bâton

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–          pour le premier exercice on va commencer avec des bâtons, vous vous allongez à plat ventre complètement, vous allez attraper le bâton avec les mains, qui doivent être un petit peu plus large que les épaules, sur le premier niveau vous décollez juste les bras du sol, vous cherchez à grandir le bâton c'est-à-dire tirez à chaque coté pour contracter le grand dorsal, vous faites ça 3 seconds, et vous allez tirer le bâton sous le menton, vous tirez et vous ramenez devant et vous tirez sur les cotés trois secondes, vous faites 10 répétitions, plus vous sentez que ce n’est pas compliqué vous allez pouvoir accentuer en décollant les jambes c'est-à-dire ni les genoux ni les pieds touchent le sol,

Vous avez une contraction de tout le dos avec le grand dorsal également le bas du dos pour la respiration vous inspirez quand vous tirez le bâton et là vous soufflez quand vous ramenez devant et continuez avec la tension sur les cotés.

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–          le deuxième exercice où vous aurez besoin des altères, on va faire ça debout et vous inclinez en avant le buste et les genoux légèrement fléchi pour avoir le dos plat pour l’exécution du mouvement vous allez venir chercher avec les bras sur les cotés c’est comme si vous mettez des ailles pour ça qu’on appelle cet exercice l’oiseau dont l’objectif est de resserrer vos deux omoplates, donc bien serrer au maximum vous montez et redescendez on inspire quand on monte les bras et on souffle quand on redescend, bien sur si c’est trop facile vous pouvez rajouter du poids il faut vraiment qu’à la fin des douze répétitions vous n’en pouviez plus, vous faites 12 répétitions dans le premier exercice, 12 dans le deuxième, vous soufflez pendant 30 secondes et vous faites 5-4 fois

N.B. : on vous transmet toujours de bonnes informations qui ont de l’influence pou votre programme prise de masse et pour cela on vous dit, pour ce genre d’exercices  n’attendez pas avoir un dos plus large ou plus longue, n’attendez pas que vous serez taillés en (V) au bout de six semaines ou en deux mois la même chose pour tous les autres exercices, on vous rappelle que ce sont des remplacent donc quel que soit votre cycle dans le programme musculation prise de masse, la masse sèche ou le volume ça reste très utile et nécessaire en cas d’absence de machines de musculation.

Comment faire gonfler ses pectoraux sans matériel :

 Pour maintenir le gonflage de vos poitrines la meilleure méthode c’est la pompe ou bien des taxions au sol, il y a beaucoup de type de pompe ou pump en anglais voilà les plus efficaces avec l’exécution de mouvement :

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–   croco pompe : un bras décalé devant, un bras décalé derrière, on descend et lorsqu’on remonte on change les mains le  bras décalé devant serait le bras décalé derrière

N.B. : On ne va pas les faire beaucoup par contre si on fait 60 répétitions on va avoir le cardio qui va vite augmenter ça va être le facteur limitant de la séance.

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–  pompe triangle : vous formez un triangle avec vos mains, vous placez le triangle au-dessous de votre poitrine et on va faire les pompes avec les coudes un peu plus serrés, posez votre triangle au sol, mettez votre le dessous de votre poitrine à l’aplomb de ce triangle et faites 10 répétitions, essayez de coller au maximum vos et non pas trop les écarter  même si c’était difficile et comme ça vous entraînez le milieu de vos pectoraux et les triceps.

– pompe buste : posez les mains au sol juste un peu large au niveau de vos épaules et pour mettre le buste juste à coté, collez bien vos mains au buste, remontez et redescendez jusqu’à 10 répétions  

Laissons les exercices des épaules pour un autre article pour mieux faciliter la pratique

Dans cet article on vous propose une recette de blanc de poulet à la purée de carotte c’est une bombe de protéines qui va vous aider à grossir vite voilà les ingrédients :

–          2 escalopes de poulet

–          3 carottes

–          1 cc de purée d’amande

–          3 cc de fromage blanc (à 0% pour la prise de masse sèche)

–          Ail semoule

–          Sel

–          Poivre

–          Une poignée de noix de cajou

–          Huile d’olive

Éplucher trois carottes et les couper en petits morceaux, verser les carottes  dans une casserole d’eau bouillante, couper les deux escalopes de poulet dans le sens de l’épaisseur, utiliser un peu d’huile d’olive pour la cuisson du poulet, utiliser essuie-tout pour enlever le surplus d’huile, déposer les escalopes de poulet dans la poêle, laisser doré 5-6 minutes de chaque cotés, hacher une poignée de noix de cajou, déposer les carottes cuite dans un récipient y ajouter les noix de cajou, ajouter une cuillère à café de purée d’amande, ajouter trois cuillères à café de fromage banc (0 % prise de masse sèche), un peu d’ail semoule avec un peu de sel et un peu de poivre, mixer tout ça jusqu’à obtenir un mélange homogène, déposer deux demis escalopes de poulet dans une assiette y ajouter la purée de carotte, ajouter tous les autres morceaux de poulet par-dessus et à table !   

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